男性碰上三杀手少活十年

时间:2019/10/31 分类:男性生活 ,,

  《英国医药周刊》日前发表的研究结果显示,吸烟、高血压、高胆固醇,是中年男性的三大杀手,会折寿至少10岁。 该研究始于上世纪60年代末期,英国政府对1.9万名公务员进行长达40余年的跟踪调查发现,男性在50岁时,如果吸烟、高血压、高胆固醇三个危险因素都同时存在,平均寿命只有73岁,而三个危险因素都不存在者,平均寿命为83岁,两组相差10岁。

  如果再加上其他一些危险因素,如糖尿病、肥胖等,最不健康者的平均寿命只有70岁,而最健康者的平均寿命为85岁,两者相差15岁。 英国心脏基金会医药总监彼得?威斯伯格教授说,该研究量化了三大危险因素的减寿效应,结果提示我们,及时改变生活方式永远都不晚。即使年过半百,仍然可以通过改变生活方式或服用药物把这些“减掉”的寿命找回来,因为戒烟、降压、调整胆固醇,可以大大降低心脏病的发病率。

  抽烟是目前英国人生病及早亡的最大单项诱因,一半的烟民会死于因抽烟引发的疾病,目前英国每年有10万余人死于此类疾病。英国全民医疗机构2009年的研究显示,员工抽烟让企业每年损失超过20亿英镑,其中因抽烟生病的损失是11亿英镑,利用工作时间去抽烟带来的劳动生产率损失是9.14亿英镑,因抽烟引发火灾的损失是1.33亿英镑。英国政府很重视戒烟,大力宣传抽烟危害,成立许多戒烟机构,帮助烟民戒烟,并出台法律,禁止在公共场合吸烟。

  这些措施已见成效,1972年英国有半数成年人是烟民,而目前烟民在成人中的比例不到1/4,并且还在进一步下降。 另一个困扰英国人的是肥胖问题。目前超过一半的英国人需要减肥,2/5的英国成人体重超标,1/5严重超标。最令人担心的是,肥胖问题仍在恶化,尤其是年轻人肥胖比例不断攀升,目前英国人体重严重超标的比例是1980年的3倍。

  英国政府设立了专门的减肥诊所,帮助体重严重超标者通过控制饮食和加强锻炼减肥。政府提出的目标是,3个月减掉5%—10%的体重。定期健身、步行及骑自行车上班已成为时尚生活方式。 为养成健康的生活方式,英国已经开始向传统习惯开刀。

  英国人肉食和乳制品摄入量很大,其餐桌上通常备有盐、胡椒和糖。然而政府正号召国民养成健康平衡的饮食习惯,包括每天摄入5份果蔬;主食由肉类改为淀粉类;少吃肥肉、全脂牛奶、奶酪、黄油、油炸食品等;每周吃2—3次鱼;拿走餐桌上的盐和糖;如果要吃肉,选择瘦肉,尤其是禽类的肉;如果某些食物需要油炸,应选择植物油而不是动物油。只要有勇气改变自己的生活方式,多活10年不是奢望。



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