四个方法让男人的身体更健康

  健康的身体是男人的本钱,由于生活和工作的压力,男人的身体经常处于透支状态。为了男人的健康着想,以下4大方法可以保护男人健康。

  方法1:早晚喝点小米粥

  男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

  方法2:40岁后别吃肥肉

  美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  方法3:在外吃饭少喝浓茶

  有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

  此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

  方法4:包里放瓶急救药

  在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。

  专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

  作为强者的男人,一定要重视保养,呵护健康,才能在人生道路上纵横驰骋,避免危机出现。

推荐阅读:

夏季性爱养生 男人激情健康

养肾护阳助男人享受健康长寿

八大妙招帮男人健康洁白牙齿

健康吃饱也能帮 男人夏日瘦身

男人睡个好觉对健康超有帮助



猜您喜欢:

跳舞毯健身的学问

一、娱乐时间不宜过长。青少年正处生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞,腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变形。医学...

男人越“忍”易患心脏病

面对职场上种种不公正待遇,不少人敢怒不敢言,因此选择“忍”来逃避。瑞典心理学家在英国《流行病和公共卫生杂志》网站发表研究报告称,男性长时间压抑愤怒情绪会大幅增加罹患心...

超级健康的白皮书

咨询了专业的运动营养师后,小薇决定,在营养师的指导下,实施全面的健身计划和营养饮食计划。下面就是运动营养师为小薇量身打造的40天减肥“套餐”减体重期间的测试指标和计划...

怎么判断体内有湿气

在日常的生活里面,我们会出现各种各样不舒服的情况,身体里面如果有很多湿气的话,你的身体就会出现各种各样的症状,只有了解了这些问题,你才能够准确的判断出自己身体里面是否有湿气,如...